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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 瑜珈》慶祝國際瑜珈日 全國千人同好齊聚高雄

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高雄市體育處與中華民國瑜珈協會共同主辦的「2018慶祝國際瑜珈日」活動,今(10日)天上午7時40分於高雄展覽館盛大舉行,共有來自全國近千名瑜珈同好齊聚高雄慶祝這場盛會。

 

該活動從105年開始舉行,目的為慶祝聯合國在2014年將6月21日訂為「國際瑜伽日」。第1屆在臺北中正紀念堂舉辦,第2屆在臺中市政府廣場舉辦,今天辦理的第3屆慶祝活動在高雄展覽館三樓會館舉行,共有來自全國約一千名瑜珈同好齊聚高雄參加這場結合心靈與精神統一的盛會。

 

主辦單位中華民國瑜伽協會成立於民國70年,是臺灣歷史最悠久的瑜伽協會,目前的會員人數為1萬6千多位,全國有40間的教練場,長期以來持續舉辦各類的瑜伽、師資培訓檢定及公益捐血等活動,落實所謂瑜伽生活化,生活瑜伽化,不僅是推廣全民運動,更是一種傳承。

今天的開幕典禮除邀請高雄達心瑜珈示範氣力棒的使用方式外,主場活動更特別邀請國際知名瑜珈教師Justin Herold老師傳授艾揚格瑜伽課程,體育署體育運動發展委員會副召集人余政憲等也蒞臨現場。高雄市體育處副處長藍偉仁致詞時表示,高雄具備承辦多場國際及國內大型運動賽事經驗,具有符合國際標準且設施完善的運動場館及現代化的城市建築、文創產業,並獲得國際宜居城市之殊榮,交通方便,是辦理運動賽事的理想地點。高雄市推廣瑜珈運動也是不遺餘力,舉例來說,體育處的運動推廣班開設有瑜珈班,每年皆吸引許多民眾踴躍報名參與。

 

今天慶祝國際瑜珈日活動結束後,尚有「2017高雄愛河端午龍舟嘉年華」等大型的體育活動在高雄舉行,歡迎市民朋友踴躍共襄盛舉,詳情請上體育處官方網站http://www.khms.gov.tw/查詢。

 

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 腸胃健康日來了 改善慢性疲勞有撇步

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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)5/29是腸胃健康日,腸胃道對身體機能與健康影響甚鉅,除了消化機能外,腸道內菌相的變化與調節,還會影響全身各處的機能與運作,甚至造成情緒不佳、免疫失調與慢性疲勞等問題。

慢性疲勞非單純累 腸躁症恐有關係

台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑教授表示,大家常認為疲勞只跟壓力與勞動有關,但腸道菌相紊亂、長期處於失衡狀態,也可能引起身體不良連鎖反應,如慢性疲勞。國外研究顯示慢性疲勞者的腸道菌相與健康人不同,去年研究更發現,慢性疲勞與腸躁症等腸胃疾病間有顯著相關。

高雄榮民總醫院院胃腸肝膽科醫師許秉毅說明,大腦與腸道彼此藉由神經、代謝、免疫介質等傳達訊息、維持平衡。腸道菌相更在其中扮演關鍵角色,如果胃腸菌相被破壞,即可能影響大腦和胃腸道的行為。

腸亂疲勞4類型 人力資源人員最嚴重

台灣乳酸菌協會偕同高雄榮民總醫院胃腸肝膽科醫師許秉毅,進行「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」,受訪者中82.5%表示腸胃不適,且發現腸胃健康與慢性疲勞有關聯,43.3%的受訪者同時受腸胃不適及慢性疲勞所苦,成為「腸亂疲勞族」。

從中找出容易形成腸亂疲勞族的「腸疲4類型」,了解因腸道菌相混亂引起慢性疲勞的可能原因,並以腸亂疲勞比率相對顯著的職業,提醒現代人透過補充好菌及調整不良飲食、生活型態,降低未來成為腸亂疲勞族的風險:

1)少便型腸疲/

1周排便不到4次者,長期排便習慣不佳。當排便降至1周不到1次,腸亂疲勞比率即升高至7成5,形成適合壞菌生長菌相,破壞腸道平衡。

‧代表職業:金融專業人員。

2)工時型腸疲/

每周工時逾40小時者。若工時逾60小時,其腸亂疲勞比率亦增加至6成7。推估因缺乏運動影響腸胃蠕動,或壓力大導致腸道菌相變化。

‧代表職業:財會稅務人員。

3)亂食型腸疲/

飲食習慣不佳直接影響腸道菌相,如不定時吃飯、愛好消夜,都會導致腸道內生理時鐘錯亂。

‧代表職業:行銷企劃人員、客服人員。

4)綜合型腸疲/

有多個腸胃問題交互影響,可能讓改善時程拉得更長、如惡化為疾病治療更不容易,腸道菌相長期失衡。

‧代表職業:人力資源人員。便秘、消化不良、腹瀉、胃食道逆流、腸躁症等,皆為受訪職業中佔比前5高者。

正確選擇補充腸道好菌 搭配運動、作息調整身體狀況

蔡英傑教授表示,壓力與睡眠習慣常難以在短時間內改善,飲食選擇對忙碌的現代人便格外重要。要讓腸道菌相恢復平衡,必須要調整腸道內好、壞菌的比例,藉由飲食調整,例如日常餐食中搭配優酪乳補充好菌,即可減少腸道不良物質及發炎的機率。5/29腸胃健康日,補充好菌3首選,提醒民眾日常生活多攝取好菌,搭配運動及生活作息調整,找回良好的腸道菌相,改善身體健康:

1)選方法/

增加膳食纖維攝取比例,營造好菌在體內保持活力與效用的環境,並適時補充好菌、調整菌相,例如以優酪乳作為每日1.5至2杯的乳製品選擇之一。

2)選菌種/

好菌進入體內會受到胃酸與膽酸的影響,應選擇較強健的菌種,如常見的雷特氏B菌等,可以通過胃酸、膽酸考驗,才能在腸道中發揮功效。

3)選認證/

好菌補充方式很多,建議可選擇有國家健康食品認證之產品,可多一份保障,讓國家幫忙把關。

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